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안동 산불 그리고 고운사 스님, 잿더미 속 눈물의 참회 3월의 어느 봄날, 안동과 의성을 덮친 거대한 산불은 우리의 마음에도 검은 흔적을 남겼습니다. 그리고 그 한가운데, 천년 고찰 고운사가 있었습니다. 불타버린 전각들, 사라져버린 문화재, 그리고... 참회의 눈물을 흘리는 고운사 스님들.“부처님을 지켜드리지 못했습니다…”화재 이후, 폐허가 된 고운사 터에서 마주한 스님들의 모습은 너무도 참담했습니다. 부지주 스님은 참회의 눈물로 다음과 같이 말했습니다.“부처님을 잘 모시지 못했다는 여러 가지 참회하는 마음으로, 참담함을 금할 수 없습니다.”사찰을 지키지 못한 책임감과 상실감, 그것은 세속의 언어로는 표현할 수 없는 무게였습니다.고운사, 천년의 시간을 품은 공간신라 의상 대사가 창건한 고운사는 단순한 종교적 공간이 아닌, 문화와 역사, 정신의 요람이었습니다... 2025. 3. 26.
이재명 공직선거법 항소심 무죄 선고…정치적 리스크 해소되나? 2025년 3월 26일, 서울고등법원에서 이재명 더불어민주당 대표에게 중요한 판결이 내려졌습니다. 바로 공직선거법 위반 혐의에 대한 항소심에서 무죄가 선고된 것입니다. 1심에서 유죄 판결이 내려졌던 사안이 뒤집힌 이번 판결은, 이재명 대표의 정치적 행보에 큰 전환점을 만들 것으로 보입니다.✅ 공직선거법 위반 혐의란?이재명 대표는 2022년 대선 후보 당시, 방송 인터뷰에서 성남도시개발공사 고 김문기 처장을 몰랐다고 발언한 부분이 쟁점이었습니다. 검찰은 해당 발언이 허위사실 공표에 해당된다고 주장하며 이 대표를 기소했고, 1심 재판부는 징역 1년에 집행유예 2년을 선고했습니다.⚖️ 항소심 재판부의 판단은?서울고법 형사6-2부는 다음과 같이 판단했습니다:발언의 전체 맥락상 고의적 허위 공표로 보기 어렵다유권.. 2025. 3. 26.
🎉 3개월 만에 10kg 감량! 진짜 현실적인 다이어트 성공 이야기 안녕하세요!오늘은 제가 직접 겪은 3개월간의 다이어트 성공기를 공유해볼게요.“진짜 될까?” 했던 다이어트,식단 + 운동 + 마인드셋으로 드디어 해냈습니다 😊📏 BEFORE & AFTER시작 전: 65kg / 체지방률 32%3개월 후: 55kg / 체지방률 22%👉 총 10kg 감량, 체지방 -10%!💡 왜 다이어트를 결심했을까?입던 옷이 하나같이 작아짐계단 오르기 숨차고 무릎 아픔건강검진에서 고지혈증 초기 진단무엇보다... 자존감이 너무 낮아졌어요🍽️ 실천한 다이어트 식단 전략저탄수화물 + 고단백 식단→ 아침엔 현미밥+계란, 점심은 닭가슴살+야채, 저녁은 단백질쉐이크주 1~2회 치팅데이로 스트레스 관리음식 기록 앱 활용 (칼로리 계산 필수!)✅ 무조건 굶는 다이어트는 금물!지속 가능한 식습관을 .. 2025. 3. 26.
🥦 다이어트 도시락용 저염 반찬 레시피 BEST 5 다이어트를 하다 보면 가장 어려운 게 ‘맛있는 반찬’ 만들기죠.특히 짜지 않으면서도 식욕을 살리는 저염 반찬은 찾기 어렵다고 느껴지실 거예요.그래서 준비했습니다!맛, 건강, 간편함 3박자 다 잡은 저염 반찬 레시피 BEST 5도시락에 담기 좋고 보관도 가능한 반찬만 모아봤어요 💡🥒 1. 오이참치 무침🛒 재료:오이 1개, 참치(물기 제거) 1/2캔, 들기름 1/2큰술, 깨 약간🍳 만드는 법:오이는 반달 모양으로 썰어 약간의 소금에 절였다가 물기 제거참치와 함께 들기름, 깨를 넣고 조물조물 무치기🎯 싱거우면 레몬즙 약간 추가하면 상큼함 UP!🍄 2. 두부버섯 조림🛒 재료:부침용 두부, 느타리/표고버섯, 간장 1작은술, 다시마 육수, 올리브유🍳 만드는 법:두부는 노릇하게 구워놓고버섯은 살짝 볶아.. 2025. 3. 25.
🍱 직장인 맞춤! 요요 없는 도시락 다이어트 레시피 3가지 바쁜 아침, 외부 음식은 자극적이고 고칼로리.결국 다이어트는 작심삼일... 😓그래서 준비했어요!간편하면서도 요요 걱정 없는 도시락 레시피하루 한 끼만 바꿔도 다이어트는 반쯤 성공이랍니다 😊✅ 도시락 다이어트 핵심 포인트탄단지 균형: 탄수화물 30%, 단백질 40%, 지방 30% 구성 추천!과하지 않게, 굶지 않게: 350~500kcal 수준이 적당간편 조리 가능: 전날 밤 or 아침 10분 준비🥗 레시피 1: 닭가슴살 곤약볶음 도시락🛒 준비 재료닭가슴살 100g곤약 1/2팩파프리카/양파/브로콜리저염 간장/마늘/참기름 약간🍳 만드는 법야채와 곤약을 한 입 크기로 썰어 팬에 볶기닭가슴살은 삶아서 찢어 넣거나 구워서 합치기간장, 다진 마늘, 참기름으로 간단히 간 맞추기🎯 TIP: 냉동 닭가슴살 큐브.. 2025. 3. 25.
🔄 요요 없는 다이어트 방법! 진짜 오래가는 체중 감량 비결은? 💡 요요현상, 왜 생기는 걸까?기초대사량 감소: 급격히 살을 빼면 우리 몸은 ‘비상모드’로 돌입해 에너지 소비를 줄여요.근육량 손실: 무리한 식단은 근육을 줄이고 지방만 남기죠.정신적 스트레스: 참다가 폭식 → 자책 → 다시 다이어트의 반복.탄수화물 급격한 제한: 다시 먹었을 때 수분+체지방 급속 복구.🧘 요요 없는 다이어트 핵심 원칙 5가지✅ 1. 식단은 줄이는 게 아니라 조절하는 것탄단지 균형 맞추기 (특히 단백질 충분히 섭취)하루 3끼 정해진 시간에 먹기가공식품, 설탕은 줄이고 자연식으로✅ 2. ‘굶지 말고, 적게 먹자’하루 1,200kcal 미만으로 내려가는 건 기초대사량 파괴오히려 소량씩 자주 먹는 방식이 대사 유지에 좋아요✅ 3. 운동은 ‘꾸준히’, 무리 없이유산소 + 근력운동 병행처음에는.. 2025. 3. 25.
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